半岛电竞遇见更好的你 CERA 练多长时间 侧腹 03 060 DAILY YOGA 从入门到进阶 新用户限免 每日瑜伽 为你智能生成健身计划 屈膝下犬式左右各15次*3组 全身 第4天·共28天 智能课表 快开始今天的练习吧 周一周二周三周四周五周六周日 瑜伽练习周计划 今日练习(分钟)总练习(分钟) 01 02 习练历程 瑜伽练习周计划 输入你的身高体重年龄 30 130 12-18 40 140 50 19-24 150 60 160 25-30 70 170 80 31-35 180 90 36-40 190 100 41+ 110 200 瑜伽练习周计划 腿 腹部 我真的后悔死了 坚持打卡练习了4周 每天坚持打卡 生成专属健身方案 每日瑜伽 改善假胯宽 臀部改善 腹部塑形
很少练阿汤 所以前穿后穿做的不好 想解锁哪个体式必须多练 去培养这个体式需要的身体觉知#手倒立 #向前穿越
[^_^天竺瑜伽