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腹部肌肉松弛?几个瑜伽体式燃脂、瘦身、美腹重塑苗条半岛电竞身段!

发布时间:2024-02-24 17:01:30  点击量:
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  半岛电竞弓步伸展式但的主要功效是:强化双腿力量,消减腹部、腰部及腿部脂肪。紧实腹部肌肉,美化腹部及双腿形态。具体动作要领是:双腿成左右弓步展开,双臂体侧平举,然后配合呼吸向两边做伸展动作。

  2、吸气,身体向左侧倾斜半岛电竞,左臂向下触及左脚脚尖,右臂伸向天空。扭头眼看上方。

  3、保持姿势3—5个顺畅呼吸,然后身体回正。做一次深呼吸,再做右侧相同练习。

  该体式也是以弓步为基础。向右扭转时,右腿下沉半岛电竞,膝盖着地,双掌胸前合十。身体向右扭转半岛电竞,左肩及左臂肘关节上抬,扭头向左眼看左上方。保持姿势5—8个呼吸,然后身体回正,再做反侧相同练习半岛电竞。

  苍鹭式是一个坐姿体式,主要功效是舒展脊柱,活络肩颈,打造笔直双腿,美化腹部形态等。练习时先以长坐姿势进入,然后右手抓住左脚脚掌,向上抬起。初学者完成这个动作可能有些难度,不过半岛电竞,这没关系,你只要做到自己的极限就行了。

  总之,腹部脂肪太多,肌肉松散无形者。每天练习几个瑜伽体式,燃脂瘦身、美腰美腹,重塑苗条身段,重现昨日风采!返回搜狐,查看更多

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